2025年8月

夏も終盤に差しかかる頃、「なんとなく疲れが抜けない」「目が重い」と感じていませんか？

猛暑による疲労が蓄積しやすいこの時期は、目にもさまざまな影響が現れることがあります。今回は、夏の終わりに起こりやすい目の疲れと体調変化、そしてその対策についてご紹介します。

夏の終わりに起こる「目の疲れ」の原因

以下のような生活習慣や環境要因が、目の疲れを引き起こしやすくなります。

• エアコンによる乾燥：目の表面のうるおいが奪われ、ドライアイ症状が悪化
• 強い紫外線の蓄積ダメージ：屋外での活動が多かった方は、目の奥へのダメージが蓄積している可能性も
• 長時間のスマホ・PC作業：休暇明けの業務再開で目を酷使する機会が増加
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ：全身の疲れが目にも表れやすくなります

体調の変化が目に与える影響とは？

夏バテによって体力や免疫力が低下すると、次のような症状が目に出ることがあります。

• 目の充血やかすみ
• ピントが合いにくい
• 頭痛や肩こりと連動した眼精疲労

目の症状だけでなく、体調のサインとして現れている場合もあるため、軽視せずに体全体を整えることが大切です。

夏の終わりにおすすめのセルフケア

疲れた目と体をいたわるために、次のようなケアを取り入れましょう。

• 十分な睡眠と栄養をとる
• ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温める
• 画面作業は1時間ごとに5〜10分の休憩を
• 屋外ではサングラスで紫外線対策を
• 疲れ目用の市販目薬を活用（防腐剤フリーが望ましい）

まとめ

夏の終わりは、目と体の両方に「疲れ」が出やすい時期です。意識的に休養とケアを取り入れ、早めに対処することが秋の体調管理にもつながります。

目の疲れや不調が続く場合は、無理せず眼科での相談をおすすめします。当院では、季節ごとの目の悩みにも丁寧に対応しております。お気軽にご来院ください。

夏といえば、海やプールでのレジャーが楽しみな季節ですね。でも、忘れてはいけないのが「目の紫外線・水の刺激」です。

夏場は紫外線の量がピークを迎え、さらに塩素や海水による刺激も重なって、目にとっては過酷な季節。今回はレジャー中に目を守るためのポイントをご紹介します。

海やプールで目に起こりやすいトラブル

• 紫外線によるダメージ：角膜炎、白内障のリスク増加
• 塩素・海水の刺激：結膜炎や角膜への負担
• コンタクト装着中のトラブル：目に異物が入ったり、レンズが流されるリスク

目を守るための5つのポイント

• UVカット機能付きのゴーグルを使用：特に屋外プールや海では必須です
• 水中でコンタクトを使用しない：感染やトラブルの原因になります
• 目をこすらない：水泳後にゴロゴロしても触らず、洗浄や目薬で対応
• 遊泳後は人工涙液で目を洗浄：防腐剤の入っていない目薬がおすすめ
• サングラスを活用：浜辺やプールサイドでは目の紫外線対策に

こんな症状があれば眼科へ

レジャー後に以下のような症状が出た場合は、放置せず早めにご相談ください。

• 目の充血やかゆみが数日続く
• 目がゴロゴロする、視界がかすむ
• 痛みや光への異常なまぶしさ

まとめ

楽しい夏のレジャーも、目の健康を意識すればより快適に過ごせます。簡単な対策を習慣にして、トラブルを未然に防ぎましょう。

目に違和感を感じたときは、無理せず早めに眼科を受診してください。お気軽に当院へご相談ください。