夏の終わりに注意したい目の疲れと体調変化
夏も終盤に差しかかる頃、「なんとなく疲れが抜けない」「目が重い」と感じていませんか?
猛暑による疲労が蓄積しやすいこの時期は、目にもさまざまな影響が現れることがあります。今回は、夏の終わりに起こりやすい目の疲れと体調変化、そしてその対策についてご紹介します。
夏の終わりに起こる「目の疲れ」の原因
以下のような生活習慣や環境要因が、目の疲れを引き起こしやすくなります。
- エアコンによる乾燥:目の表面のうるおいが奪われ、ドライアイ症状が悪化
- 強い紫外線の蓄積ダメージ:屋外での活動が多かった方は、目の奥へのダメージが蓄積している可能性も
- 長時間のスマホ・PC作業:休暇明けの業務再開で目を酷使する機会が増加
- 睡眠不足や生活リズムの乱れ:全身の疲れが目にも表れやすくなります
体調の変化が目に与える影響とは?
夏バテによって体力や免疫力が低下すると、次のような症状が目に出ることがあります。
- 目の充血やかすみ
- ピントが合いにくい
- 頭痛や肩こりと連動した眼精疲労
目の症状だけでなく、体調のサインとして現れている場合もあるため、軽視せずに体全体を整えることが大切です。
夏の終わりにおすすめのセルフケア
疲れた目と体をいたわるために、次のようなケアを取り入れましょう。
- 十分な睡眠と栄養をとる
- ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温める
- 画面作業は1時間ごとに5〜10分の休憩を
- 屋外ではサングラスで紫外線対策を
- 疲れ目用の市販目薬を活用(防腐剤フリーが望ましい)
まとめ
夏の終わりは、目と体の両方に「疲れ」が出やすい時期です。意識的に休養とケアを取り入れ、早めに対処することが秋の体調管理にもつながります。
目の疲れや不調が続く場合は、無理せず眼科での相談をおすすめします。当院では、季節ごとの目の悩みにも丁寧に対応しております。お気軽にご来院ください。