2026年

【秋の夜長】子供の目が悪くなる原因は？「スマホ」と「外遊び」の関係

新学期が始まり、家で読書やゲーム、スマートフォンを見る時間が増える秋。お子様の視力低下を心配される親御さんも多いかと思います。

近年の研究では、子供の近視が進む原因や、それを予防する方法が少しずつ科学的に解明されてきています。

スマホやゲームが目に与える影響

近くのものを見続ける生活には、次のようなリスクがあります。

• ・画面を「近く（30cm以内）」で長時間見続けると、目のピント調節筋肉が緊張しっぱなしになる
• ・暗い部屋で見ると、目への負担がさらに大きくなる
• ・画面に集中することでまばたきが減り、目が乾燥しやすくなる

「外遊び（太陽光）」が目に与える良い影響

一方で、屋外で過ごす時間には次のようなメリットがあります。

• ・太陽光に含まれる「バイオレットライト」が、近視の進行を抑える効果があると言われている
• ・外にいるだけで、自然と遠くを見る機会が増え、目の筋肉がリラックスする
• ・1日に合計2時間以上、屋外で過ごすことが近視予防に有効とされています

家庭で取り組むべきバランス

現代の生活からスマホを完全に無くすのは難しいため、「30分使ったら20秒は遠くを見る」などのルールを作ることが大切です。

そして、休日はなるべく公園に出かけるなど、意識的に太陽の光を浴びて遠くを見る時間（外遊び）を作ってあげましょう。

まとめ

子供の目はとてもデリケートで、環境によって変化しやすいものです。

スマホの利用時間をコントロールしつつ、外で元気にお散歩やスポーツをする時間を増やして、目の健康を守りましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状や使用方法については医師にご相談ください。

夏の目のショボショボ、冷房のせい？市販の目薬で治る？

真夏、オフィスや自宅でエアコンを強くかけていると、目が乾いてショボショボしたり、かすんだりすることがあります。

「夏だからドライアイじゃないはず」と思いがちですが、冷房による乾燥は冬に匹敵します。

冷房による目の乾燥への対策

まずは日常生活の中で、次のような環境調整を試してみましょう。

• ・エアコンの風が直接顔に当たらないように、ルーバーの向きを調整する
• ・デスクの近くに卓上加湿器を置く、または濡れタオルを干す
• ・意識的に「深い、しっかりとしたまばたき」をする回数を増やす

市販の目薬を選ぶときの注意点

市販の目薬を使う場合、次のような点に注意が必要です。

• ・「スッキリする爽快感タイプ」は、一時的に気持ちよくても目を乾燥させることがある
• ・防腐剤が多く含まれる目薬を頻繁にさすと、目の表面を傷つける原因になることがある
• ・乾きを根本的に治すのではなく、一時的に水分を補っているだけの場合が多い

どちらを選ぶのがよい？

一時的な軽い乾燥であれば、市販の「防腐剤フリーの人工涙液」で様子を見るのも一つの方法です。

しかし、「毎日目が乾いて痛い」「夕方になるとかすんで文字が見えない」という場合は、涙の質を改善する処方薬（眼科の目薬）が必要な段階かもしれません。

まとめ

夏のドライアイは、冷房の効いた現代の環境ではとても身近なトラブルです。

室内の環境を見直すとともに、症状が長引く場合は我慢せず眼科に相談しましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状や使用方法については医師にご相談ください。

目が腫れた！それってどっちの「ものもらい」？（麦粒腫と霰粒腫）

夏場、汗をかいたりプールに入ったりする季節になると、「目が赤く腫れた」「まぶたにシコリができた」と来院される方が増えます。

これらは一般的に「ものもらい」と呼ばれますが、実は原因によって大きく2つの種類に分かれます。

麦粒腫（ばくりゅうしゅ）の特徴

痛みを伴うことが多い麦粒腫には、次のような特徴があります。

• ・【原因】まぶたのフチにある油の穴などから、細菌が感染して起こる
• ・【症状】まぶたの一部が赤く腫れ、まばたきをするとズキズキと痛む
• ・【治療】主に抗菌薬の目薬や内服薬を使って、細菌を退治する

霰粒腫（さんりゅうしゅ）の特徴

シコリができることが多い霰粒腫には、次のような特徴があります。

• ・【原因】まぶたの中にある油の出口が詰まり、中に分泌物が溜まってシコリになる
• ・【症状】基本的には赤みや強い痛みはなく、まぶたに硬い「グリグリ」ができる
• ・【治療】自然に消えることもありますが、大きくなると切開して中身を出すこともある

どちらの可能性が高い？

「触ると痛い、赤く腫れている」という場合は、細菌感染による麦粒腫（ばくりゅうしゅ）の可能性が高いです。

一方で、「痛みはないけれど、まぶたの中に丸いカタマリがある」という場合は、霰粒腫（さんりゅうしゅ）の可能性が考えられます。

まとめ

ものもらいは種類によって治療法（目薬の種類など）が異なります。

自分で潰したり放置したりせず、まぶたに異変を感じたら早めに眼科を受診してください。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状や使用方法については医師にご相談ください。

【コンタクトレンズ】「1Day」と「2Week」どっちを選ぶべき？

コンタクトレンズの主流である「1Day（1日使い捨て）」と「2Week（2週間交換）」。

それぞれに異なるメリットやデメリット、コストの違いがあるため、どちらが自分に合っているか悩まれる方も多いです。

1Day（1日使い捨て）のメリット・デメリット

毎日新しいレンズにする1Dayには、次のような特徴があります。

• ・【メリット】毎日新品を使うため、衛生的で目のトラブルが少ない
• ・【メリット】レンズケア（洗浄・消毒）の手間が一切かからない
• ・【デメリット】毎日新しいものを使うため、毎月のコストが高めになる
• ・【デメリット】毎日ゴミが出るため、予備を常にストックしておく必要がある

2Week（2週間交換）のメリット・デメリット

2週間同じレンズをお手入れして使う2Weekには、次のような特徴があります。

• ・【メリット】1Dayに比べて、毎月のトータルコストを安く抑えられる
• ・【メリット】レンズがしっかりしているため、表裏がわかりやすく扱いやすい
• ・【デメリット】毎日の丁寧なケア（こすり洗い・消毒）が絶対に欠かせない
• ・【デメリット】ケアが不十分だと、梅雨時期などは雑菌が繁殖しやすくなる

どちらを選ぶのがよい？

「毎日コンタクトを使うけれど、毎日のケアが面倒・目の健康を第一に考えたい」という方は1Dayがおすすめです。

「コストを抑えたい、毎日のレンズケアも苦にならない」という方や、時々メガネと併用する方は2Week、あるいは用途に合わせた使い分けが向いています。

まとめ

どちらのレンズにも、ライフスタイルや予算に応じた良さがあります。

ご自身の性格や使う頻度、目の状態に合わせて最適なレンズを眼科で一緒に選びましょう。

※この記事は眼科スタッフが一般的な情報として作成しています。症状や使用方法については医師にご相談ください。