年末年始の目の疲れを癒すセルフケア
年末年始は、仕事納めや大掃除、買い物、帰省、イベント、そしてテレビやスマホの長時間視聴など、いつもとは違う生活が続きやすい時期です。
その結果、気づかないうちに「目の疲れ」が溜まってしまっている方も少なくありません。
今回は、年末年始を快適に過ごすための目のセルフケア習慣をご紹介します。
この時期に起こりやすい目のトラブル
- 長時間の画面視聴による眼精疲労
- 睡眠不足や生活リズムの乱れによる目のかすみ
- 乾燥した室内でのドライアイ症状
- 年末年始の移動でのコンタクト装用時間の長さも負担に
おすすめの目のセルフケア
- ホットアイマスクや蒸しタオルで目元を温め、血行促進＆リラックス
- 1日数回の人工涙液（防腐剤フリー）でうるおい補給
- テレビ・スマホは1時間に1回は休憩を
- 睡眠をしっかりとることで自然治癒力を高める
意外と効果的！全身ケアも目に◎
目の疲れは首・肩・背中のコリとも連動しています。
- 湯船にゆっくり浸かる
- ストレッチや軽い運動を取り入れる
- カフェインの摂り過ぎに注意して快眠をサポート
まとめ
楽しいイベントが続く年末年始だからこそ、目の休息も忘れずに。
しっかりとセルフケアを行い、疲れを翌年に持ち越さないようにしましょう。目の不調や違和感がある場合は、休診明けに早めの受診をおすすめします。
本年もありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。